КАК, ЕСЛИ БЫ Я МОГ, ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗА ОДИН ПОЛЁТ
Самолёт. Несколько часов без средств связи. Это моё время. Кто-то смотрит фильм или читает книгу. Кто-то старается уснуть. Есть и те, кто работает. Но я решаю, что сейчас лучшее время для изменений. Только я, небо и лёгкий самокоучинг.
Коучинг – это современный инструмент повышения эффективности достижения цели. Можно сказать, что матерью коучинга является психология – чаще мягкая, чуткая, заботливая. А отцом – спорт. С обязательным достижением результатов и с кайфом от процесса. Коучинг многогранен.
Услугами коуча пользуются топ-менеджеры, те, кто ведёт свой бизнес, госслужащие, домохозяйки. Цели преследуются разные: повышение дохода, статуса, создание семьи, ведение здорового образа жизни и просто обретение гармонии и человеческого счастья.
Услугами коуча пользуются топ-менеджеры, те, кто ведёт свой бизнес, госслужащие, домохозяйки. Цели преследуются разные: повышение дохода, статуса, создание семьи, ведение здорового образа жизни и просто обретение гармонии и человеческого счастья.
Конечно, с помощью профессионала эти цели достичь гораздо проще, но первый действенный шаг можно сделать уже сейчас. И это будет одна из самых значимых инвестиций в себя. Ведь попутный ветер дует только тому, кто выбрал направление движения.
Для начала поговорим о том, как поставить такую цель, которая будет работать сама.
1
Будьте честны и искренни с собой
Отвечая на вопросы, мы делаем это для себя, а не оценки ради. И если ответ нас не устраивает – это тоже хорошо, т.к. указывает на сферу, требующую внимания.
2
Чего же я хочу? Мои истинные устремления и цели
Ответ на этот вопрос похож на распаковку чемодана после полёта: самое важное находится отнюдь не сверху. Нужно покопаться, разобрать эти вещи, честно ответив себе на поставленный вопрос. Возможно, это что-то, о чём вы мечтали в юношестве или детстве. Или даже то, в чём себе не признавались. Смелее!
3
Всегда проверяйте поставленную цель по правилам.
Позитивно ли сформулирована цель? Частица «не» должна отсутствовать. Рассмотрим конкретный случай. Один клиент поставил себе цель «Не хочу работать в этом месте». Я задаю вопрос: «А что ты хочешь вместо этого?». Он отвечает «Хочу жить в гармонии и распоряжаться своим временем сам». (Уже лучше).
Находится ли цель в зоне моего контроля? Вы можете повлиять на реализацию этой цели? (В нашем случае – да).
Конкретна ли цель? Не очень… Задаю вопрос «Что значит жить в гармонии и распоряжаться своим временем?». Выяснили, что клиент имеет в виду жизнь на берегу Байкала и фриланс. В конкретизации цели помогает такой инструмент как SMART.
Specific – определённость цели. Какой дом, где он может находиться?
Measurable – измеримость цели. Какие ещё критерии необходимо учесть?
Achievable – достижимость цели. Какие ресурсы у вас уже есть для достижения этой цели? Что необходимо добавить?
Relevant – значимость цели. Как переезд в свой дом согласуется с другими вашими целями?
Timed – цель, измеримая во времени. Все этапы цели следует определить по времени.
Находится ли цель в зоне моего контроля? Вы можете повлиять на реализацию этой цели? (В нашем случае – да).
Конкретна ли цель? Не очень… Задаю вопрос «Что значит жить в гармонии и распоряжаться своим временем?». Выяснили, что клиент имеет в виду жизнь на берегу Байкала и фриланс. В конкретизации цели помогает такой инструмент как SMART.
Specific – определённость цели. Какой дом, где он может находиться?
Measurable – измеримость цели. Какие ещё критерии необходимо учесть?
Achievable – достижимость цели. Какие ресурсы у вас уже есть для достижения этой цели? Что необходимо добавить?
Relevant – значимость цели. Как переезд в свой дом согласуется с другими вашими целями?
Timed – цель, измеримая во времени. Все этапы цели следует определить по времени.
В итоге мы получаем что-то вроде «Хочу иметь двухэтажный дом из бруса в Листвянке (берег Байкала) через 2 года, потратив на него не более 6 млн.рублей. Готов заниматься приобретением дома через один месяц».
Заметили, как отличается данная формулировка от первоначальной? Но и это ещё не всё.
Продолжим работу с постановкой цели.
Она реально для Вас важна? Почему?
Вы четко понимаете, что достигли цели? Критерии у каждого свои.
Насколько цель экологична? Принимают ли её ваши родные и близкие?
Справились? Отлично!
Продолжим работу с постановкой цели.
Она реально для Вас важна? Почему?
Вы четко понимаете, что достигли цели? Критерии у каждого свои.
Насколько цель экологична? Принимают ли её ваши родные и близкие?
Справились? Отлично!
Следующий шаг позволит Вам провести лёгкий анализ текущей жизненной ситуации (можно записать ответы в блокнот или смартфон). Ответьте, пожалуйста, на три вопроса:
Насколько вы довольны своей жизнью? (Оцените по 10-бальной шкале);
Какие сферы сферы жизни полностью удовлетворяет Вас (любовь, работа, дом, семья, быт, отношения, деньги, секс)?
Какая ваша самая большая мечта сегодня? Мечта, которая действительно затрагивает, пронизывает и вдохновляет.
Отлично!
Насколько вы довольны своей жизнью? (Оцените по 10-бальной шкале);
Какие сферы сферы жизни полностью удовлетворяет Вас (любовь, работа, дом, семья, быт, отношения, деньги, секс)?
Какая ваша самая большая мечта сегодня? Мечта, которая действительно затрагивает, пронизывает и вдохновляет.
Отлично!
А теперь время структурировать Ваши ответы с помощью «Колеса баланса». Сначала мы рисуем круг, затем делим его на 8 секторов (как куски торта), затем нумеруем от центра к краю от 1 до 10 каждый сектор. Например, так:
Колесо жизненного баланса
Стоит обозначить, за что отвечает каждый сектор. Из самых частых (но у вас могут быть свои): здоровье, взаимоотношения, любовь, деньги, развитие, карьера, отдых, творчество.
А теперь оцените каждый сектор от 1 до 10 и соедините точки. Случается так, что колесо получается неровным. Возможно ли на таком колесе уехать далеко, быстро и без лишней тряски? Вряд ли. Непорядок! Исправляем.
Для этого определяем «западающий» сектор и правильно ставим цель (Вы это уже умеете).
Звучит достаточно просто, не так ли? Многие жители страны восходящего солнца придерживаются правила 3/4: чем больше времени Вы затратите на этапе подготовительном (три четверти), тем меньше времени (одна четвертая) - на заключительном.
А теперь оцените каждый сектор от 1 до 10 и соедините точки. Случается так, что колесо получается неровным. Возможно ли на таком колесе уехать далеко, быстро и без лишней тряски? Вряд ли. Непорядок! Исправляем.
Для этого определяем «западающий» сектор и правильно ставим цель (Вы это уже умеете).
Звучит достаточно просто, не так ли? Многие жители страны восходящего солнца придерживаются правила 3/4: чем больше времени Вы затратите на этапе подготовительном (три четверти), тем меньше времени (одна четвертая) - на заключительном.
Осталось определить, какой первый шаг Вы сделаете в ближайшие 72 часа? Сообщите об этом шаге (например, по SMS) близкому человеку, которому Вы доверяете, и попросите его проконтролировать выполнение.